康有农业送菜公司-东城学校食堂蔬菜配送中心

1、学校食堂蔬菜配送中心水果热量高不能取代蔬菜水果、蔬菜两者缺一不可，不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的，若只吃水果，会缺乏---等营养素;而且水果有热量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其对者来说，吃过多水果并不好;此外，过少吃蔬菜缺少纤维素，可能引发的问题。

2、不要盲目追求果品的外观，很多人认为，颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有可能掉入不法商贩利用手段外观的---。

3、肥胖者别大量吃水果，只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或过------。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或过高的问题。这一点，肥胖、、高脂血症和---，还有只吃水果餐---的mm们，以及孕妇们要---注意。

苦瓜没有焯过水

很多人喜欢在吃苦瓜前将苦瓜先焯焯热水，去掉苦味。而有些人觉得麻烦就直接烹煮没有经过任何处理。其实，焯苦瓜的做法是值得提倡的，因为苦瓜中所含的草酸会妨碍食物中的钙吸收。吃之前把苦瓜放在沸水中焯一下，东城学校食堂蔬菜配送中心，就可以去除草酸。另外，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。

菠菜吃过量

学校食堂蔬菜配送中心告诉你，与苦瓜一样，菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育---，还会影响智力发育。所以也要注意一下菠菜的食用量。